Malas Memulai Gaya Hidup Sehat? Intip Beberapa Tips Ringan untuk Memulainya

Tips Mulai Hidup Sehat - Rasa malas kerap membuat banyak orang enggan melakukan berbagai hal. Salah satunya untuk memulai gaya hidup sehat yang terlihat sulit dan merepotkan.

Gambaran tentang keharusan berolahraga di gym, aturan diet yang ketat, mendatangi ahli gizi dan hal-hal lain yang berkaitan dengan gaya hidup sehat kerap membua banyak orang malas untuk memulainya.

Menuruti rasa malas yang berkepanjangan hanya akan memperburuk kesehatan seseorang. Mengingat pentingnya gaya hidup sehat untuk kesehatan tubuh, jangan biarkan hal ini hanya menjadi wacana saja. Untuk memulai gaya hidup sehat tidaklah sesulit yang dibayangkan. Hal ini bisa dimulai dengan beberapa langkah ringan dan sederhana.

Langkah Sederhana Memulai Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat dan aktif bisa dimulai dengan beberapa langkah sederhana. Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memulainya :

1. Olahraga ringan 1 menit setiap hari

Untuk memulai berolahraga, disarankan mulai dari yang ringan dan memudahkan agar bisa konsisten menjalaninya.

Contohnya setelah duduk sekitar 1 jam di depan laptop, cukup lakukan stretching selama satu menit. Lakukan dengan gerakan olahraga yang sederhana terlebih dahulu. Setelah seminggu rutin melakukannya, sesi berolahraga perlahan bisa dinaikkan menjadi 10 menit per hari dan seterusnya.

2. Waktu tidur yang cukup

Penting untuk diketahui, tidur cukup sedikitnya tujuh jam setiap malam dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal. Melansir dari KlikDokter bahwa tidur cukup dapat menstabilkan hormon leptin dan ghrelin yang berperan mengontrol nafsu makan seseorang. Kombinasi antara jam tidur yang cukup, mengatur pola makan dan berolahraga bisa membantu proses penurunan berat badan seseorang.

3. Makan lebih sering dalam porsi kecil

Meski terdengar aneh, hal ini terbukti efektif dapat menurunkan berat badan saat seseorang terbiasa makan dengan porsi makan yang lebih sedikit. Urutannya berupa makan pagi, makan siang dan makan malam yang disela kedua jam makan tersebut, diselingi dengan memakan cemilan sehat seperti makan buah atau minum segelas jus. Dengan terbiasa lima kali makan dengan porsi kecil di setiap harinya, seseorang bisa terhindar dari rasa lapar berlebihan dan membantu gula darah tetap stabil.

4. Berteman dengan seseorang yang terbiasa dengan gaya hidup sehat

Benar anggapan bahwa seseorang dapat menularkan kebiasaan yang dimilikinya kepada orang-orang di sekitarnya. Karena itu daripada bergaul dengan teman yang mager dan menyukai makan junkfood, ada baiknya anda mencari teman yang gemar gaya hidup sehat seperti senang berolahraga dan menjaga pola makan.

5. Membiasakan duduk tegak

Bagi seseorang yang bekerja dengan duduk berjam-jam di depan laptop, biasakan untuk duduk dengan posisi punggung tegak agar terhindar dari gangguan kesehatan. Sempatkan untuk melakukan stretching per 30 menit sekali dengan berdiri atau berjalan beberapa langkah.

6. Membiasakan naik turun tangga

Daripada menggunakan lift ataupun eskalator, ada baiknya memilih menggunakan tangga saat berada di kantor ataupun tempat lainnya. Tanpa terasa, anda sudah bergerak aktif di sela-sela waktu bekerja.

7. Memperbanyak jalan kaki

Mulailah hal ini dari kebiasaan yang paling ringan agar bisa konsisten melakukannya. Misalnya saat pergi ke kantor atau mampir makan siang di suatu mall, parkirlah kendaraan di tempat yang lebih jauh dari lokasi yang dituju.

Untuk menjalankan gaya hidup sehat, mulailah dari hal yang paling ringan seperti beberapa langkah sederhana di atas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar kesehatan tetap terjaga dan rasakan manfaatnya di tubuh setelah rutin melakukannya.

Sumber foto : Pexels / Nathan Cowley

Editor: Ivan Ashura