Buat Kamu yang Mau Terus Muda, Coba Pola Hidup Sehat untuk Lebih Bugar!

Pola hidup sehat adalah cara hidup yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Menjaga pola hidup sehat sejak dini sangat penting karena dapat membantu mencegah munculnya penyakit kronis, meningkatkan kualitas hidup dan banyak manfaat pola hidup sehat lainnya. Pola hidup seseorang umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Rutinitas padat dapat saja berpengaruh terhadap pola makan dan waktu tidur yang bisa menyebabkan terjadinya stress

Lantas bagaimana cara menerapkan gaya hidup sehat? Mari simak langkah-langkahnya melalui ulasan di bawah ini.

1. Cukupi kebutuhan cairan

Jika ingin hidup sehat maka mencukupi kebutuhan cairan tubuh sangat penting dalam menerapkan pola hidup sehat. Cukupi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi setidaknya dua liter air putih per hari.

Selain mengganti cairan tubuh yang hilang dan meredakan rasa haus, mencukupi kebutuhan cairan dapat membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit. Bahkan, minum air putih yang cukup dapat membantu menjaga berat badan ideal. Sebaliknya, kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Di mana, kondisi tersebut dapat menimbulkan berbagai keluhan masalah kesehatan, seperti menurunnya volume dan tekanan darah sehingga mengakibatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh tidak terpenuhi.

Untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dengan minum air putih setidaknya 6–8 gelas setiap harinya. Terpenuhinya cairan tubuh dapat menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi dan konstipasi (sembelit).

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Pola makan harian adalah hal penting dalam cara menjaga pola hidup sehat. Usahakan Anda memenuhi kebutuhan asupan nutrisi tubuh harian, yakni lemak, vitamin, mineral, serat, protein, dan karbohidrat. Perhatikan kandungan gizi dan porsi makanan yang Anda santap setiap hari, tidak perlu berlebih namun jangan sampai kurang.

Konsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah secara teratur, juga penting dilakukan guna mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh. Selain itu, mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung, stroke, kanker, dan kematian dini. Anda juga bisa mulai mengolah makanan sendiri sebagai salah satu upaya untuk menjaga kebersihan dan kesehatan makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi multivitamin dewasa yang bagus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.

3. Rutin berolahraga

Tips memulai pola hidup sehat yang pertama adalah rajin berolahraga. Jangan khawatir, Anda tidak harus selalu melakukan olahraga berat seperti jogging dan gym. Cobalah memulai dengan olahraga ringan atau yang paling disukai, misalnya Anda berenang, berjalan kaki, bersepeda, atau naik-turun tangga di sela kesibukan Anda. Disini tubuh kita akan merasa lebih segar dan bugar, karena dengan kita berolahraga kita akan lebih aktif bergerak yang kemudian dapat membakar kalori didalam tubuh.

4. Mengurangi Konsumsi Gula dan Garam

Dalam menjaga pola hidup sehat juga harus memerhatikan asupan gula dan garam. Asupan gula berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes dan berbagai penyakit kronis lainnya. Sedangkan terlalu banyak mengonsumsi garam secara rutin dapat menyebabkan penyakit hipertensi. Mungkin ini sedikit sulit untuk dilakukan karena setiap minuman yang kita konsumsi 90% mengandung gula. Kita boleh mengonsumsi gula tapi tidak boleh terlalu sering

5. Tetap memperhatikan dan menjaga Kebersihan lingkungan

Dengan kondisi lingkungan yang bersih,hal ini mendukung untuk pola hidup sehat.karena jika lingkungan tidak bersih sudah dipastikan banyak kuman sehingga menyebabkan penyakit. Pastikan rumah memiliki akses cahaya yang cukup dan ventilasi udara yang memadai. Di samping itu, jaga selalu kelembapan udara dalam ruangan serta sirkulasi udara di setiap ruangan, seperti kamar mandi, kamar tidur, maupun dapur.

Semoga bermanfaat!

Baca juga: Cara Meningkatkan Percaya Diri

Editor: Ivan Ashura