 |
Wajib Diketahui, Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental Bagi Orang Tua - Menjadi orang tua memerlukan banyak persiapan. Selain persiapan dari segi fisik dan materi, persiapan mental juga sangatlah diperlukan.
Hal ini dikarenakan orang tua dengan mental sehat akan berujung pada kualias kesehatan mental anak termasuk kualitas hubungan sesama anggota keluarganya.
Sebagai pendukung utama, orang tua berperan penting dalam mendidik anak menjadi sosok yang mandiri dengan masa depan yang sehat juga gemilang.
Orang tua dengan gangguan kesehatan mental, akan sulit merawat anak secara baik jika dibandingkan dengan orang tua bermental sehat.
Ciri-Ciri Orang Tua Bermental Sehat
Melansir dari penelitian oleh jurnal PLos One (2021) menjelaskan fakta bahwa 1 dari 3 (35%) ibu serta 1 dari 5 (18%) ayah mengalami gangguan kesehatan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan.
Dan berikut ini beberapa ciri-ciri orang tua dengan mental sehat, yaitu :
1. Merespon secara wajar
Saat anak berbuat kesalahan, sebagai orang tua sebaiknya merespon secara wajar tanpa sikap marah berlebihan. Tanyakan secara baik-baik tanpa menghakimi. Telusuri apa yang sebenarnya terjadi dan jika anak salah, beri pemahaman untuk bertanggung jawab dan tidak mengulanginya lagi di kemudian hari.
2. Memiliki rasa humor
Suasana rumah yang penuh canda tawa akan membuat nyaman semua penghuninya. Ada hal yang perlu ditanggapi serius, ada pula hal-hal yang perlu ditanggapi dengan rasa humor.
3. Tidak memaksakan kehendak
Setiap anak memiliki potensi dan perilaku yang berbeda termasuk memiliki batas kemampuan masing-masing. Sebagai orang tua cukup mendukung semua kegiatan anak yang bersifat positif serta tidak memaksakan kehendaknya.
4. Peduli dan menghargai perasaan anak
Orang tua dengan mental sehat bisa menjadi pendengar yang baik untuk anak-anaknya. Orang tua cukup mendengarkan keluh kesahnya, berikan respon yang positif dengan saran dan masukan yang tepat agar anak merasa nyaman untuk berkomunikasi dengan orang tua.
5. Menghargai pendapat anak
Untuk menjalin komunikasi yang baik, diperlukan komunikasi dua arah antara orang tua dan anak. Di saat itulah orang tua berperan untuk mendengar dan menghargai pendapat anak sehingga anak merasa dihargai.
Ciri-Ciri Orang Tua dengan Gangguan Mental
Gangguan mental pada orang tua bisa bermacam-macam, salah satunya berupa depresi dan gangguan kecemasan. Dan di bawah ini beberapa ciri-ciri gangguan mental pada orang tua, yaitu :
1. Tidak antusias pada hal yang sebelumnya disukai.
Jika sebelumnya orang tua memiliki hobi namun suatu waktu menjadi tidak antusias dengan hal tersebut, hal ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan mental.
2. Mudah merasa sedih ataupun murung
Rasa sedih yang wajar biasanya disebabkan oleh sesuatu contohnya kendala berat dalam pekerjaan, wafatnya salah satu anggota keluarga atau sebab lainnya. Namun untuk seseorang dengan gangguan mental, rasa sedih dan murung bisa datang kapan saja tanpa ada pemicunya.
3. Gampang marah ataupun tersinggung
Perasaan marah dan tersinggung bisa terjadi pada siapa saja. Namun jika seseorang bisa marah ataupun tersinggung tanpa sebab dan secara berlebihan, hal ini tentunya harus diwaspadai sebagai tanda-tanda adanya gangguan mental.
4. Abai pada kebersihan pribadi
Seseorang dengan gangguan mental cenderung cuek pada kebersihan diri dan merasa tidak sanggup melakukan kegiatan membersihkan diri paling dasar seperti mandi atau menggosok gigi. Kurangnya motivasi serta kelelahan emosional dapat membuat hal tersebut seakan menjadi hal yang berat untuk dilakukan.
5. Mudah lelah meski tidak melakukan aktivitas berat
Mental yang lelah juga bisa dirasakan secara fisik. Fisik menjadi mudah lelah walaupun tidak melakukan aktivitas berat. Jika dirasa sudah beristirahat yang cukup namun lelah fisik dirasa tidak lekas membaik, hal ini dapat menjadi ciri-ciri adanya gangguan mental pada seseorang.
Pentingnya Orang Tua Menjaga Kesehatan Mental
Memang tidak ada orang tua yang “sempurna”. Setiap orang tua pastinya pernah mengalami masa-masa sulit selama menjalani perannya sebagai orang tua terutama dalam hal mendidik dan mengayomi anak-anaknya.
Karena itu memiliki kesadaran untuk menjaga kesehatan mental pribadi sangatlah diperlukan agar peran sebagai orang tua dapat berjalan dengan baik.
Dan beberapa cara yang bisa dilakukan oleh orang tua dalam rangka menjaga kesehatan mentalnya bisa dengan cara menyediakan waktu untuk berolahraga maupun aktivitas fisik, tidak merokok, menyantap makanan dengan gizi seimbang, tidur malam yang cukup dan berkualitas, memiliki support system yang tepat dan bisa membantu jika sewaktu-waktu diperlukan atau bahkan menghubungi seorang psikolog saat diperlukan.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa anak dari orang tua yang mengalami gangguan mental, mempunyai risiko mengalami hal serupa. Karena itu, bagi para orang tua tetaplah semangat mewujudkan mental yang sehat demi kebaikan bersama di dalam keluarga.
Ilustrasi oleh Pexels by Anna Shvets
Editor: Siti Syarafina Hasyim
Komentar
Posting Komentar