Biar Nggak Mageran, Berikut 5 Tips Menghilangkan Rasa Malas!



Biar Nggak Mageran, Berikut 5 Tips Menghilangkan Rasa Malas - Dalam menjalankan rutinitas sehari-hari, rasa malas atau mager pastinya pernah dirasakan oleh hampir setiap orang.

Rasa mager atau "malas gerak" terjadi saat seseorang merasa tidak bersemangat atau kurang motivasi untuk melakukan rutinitas tugas yang biasa dilakukan sehari-hari.

Biasanya hal ini terjadi saat seseorang tengah merasa bosan dengan rutinitasnya. Sebaiknya hal ini jangan dibiarkan berlarut-larut ya, karena rasa malas akan mengurangi produktivitas seseorang dalam mencapai tujuan hidupnya. 


Baca juga: Ketika Nasihat Menjadi Sebaik-baik Hadiah


Tips Menghilangkan Rasa Malas


Jika rasa malas tengah datang melanda, berikut ini beberapa langkah efektif untuk mengatasinya, yaitu : 


1. Cari tahu penyebab rasa malas

Rasa malas selain disebabkan oleh rasa bosan bisa juga disebabkan rendahnya kadar hormon dopamin dalam tubuh.

Hormon dopamin berperan penting pada penggunaan daya ingat, gerakan, konsentrasi serta suasana hati berupa rasa puas, senang juga motivasi.

Seseorang yang kekurangan hormon dopamin akan merasa kelelahan dan tidak berminat pada apapun, suasana hati yang buruk, gangguan tidur, sulit berkonsentrasi dan sembelit berkepanjangan.

Cara mengatasinya dengan menyantap makanan tinggi protein, kurangi konsumsi lemak jenuh (makanan cepat saji), konsumsi probiotik, istirahat yang cukup serta olahraga teratur. 


2. Susun rencana dan target yang ingin dicapai

Untuk mencapai suatu target, rencana sama pentingnya dengan niat serta semangat dalam mengerjakan sesuatu.

Buatlah langkah-langkah dan target yang jelas serta realistis agar tidak kewalahan dalam melakukannya. Dengan adanya rencana yang jelas, seseorang akan lebih termotivasi untuk melakukannya dan terhindar dari rasa mager. 


3. Cari motivasi khusus 

Temukan hal yang bisa mendorong anda sebagai motivasi kuat untuk melakukannya. 

Cari hal yang membuat anda bersemangat dan kaitkan dengan impian pribadi yang ingin dicapai. Dengan adanya motivasi yang jelas, rasa malas akan lebih mudah untuk diatasi. 


Baca juga: Tips Menjadi Perempuan Berdaya di Era Modern


4. Buat tugas menjadi bagian-bagian kecil

Rasa malas kerap datang ketika seseorang dihadapkan dengan sebuah tugas yang besar dan tampak melelahkan.

Untuk menghindari rasa lelah dan segan sebelum melakukannya, pisahkan tugas menjadi bagian-bagian kecil dan tampak mudah untuk dilakukan.

Dengan melakukan ini, seseorang bisa lebih fokus pada setiap langkah kecil dan bisa tetap bersemangat melakukannya sampai akhir.


5. Tidak menunda tugas yang ada

Kebiasaan menunda suatu tugas menjadi penyebab rasa malas kerap datang menyapa dan menyebabkan tugas yang ada menjadi semakin menumpuk.

Untuk mengatasinya, disiplinkan diri untuk menghindari godaan menunda dan memilih untuk langsung mengerjakan tugas tersebut. 

Coba gunakan "Teknik Pomodoro" yaitu dengan bekerja selama beberapa waktu tertentu, contohnya 25 menit tanpa gangguan, lalu beristirahat sejenak dan kembali melanjutkan tugas tersebut. Dengan begini, seseorang bisa lebih fokus dan produktif dalam menyelesaikan tugas yang ada.


6. Buat lingkungan yang mendukung 

Lingkungan dapat mempengaruhi produktivitas seseorang. Lingkungan yang mendukung bisa diciptakan dengan cara membersihkan area kerja, susun peralatan secara rapi dan hindari gangguan yang dapat membuat seseorang lebih lama dalam menyelesaikan tugas tersebut.

Dengan lingkungan yang mendukung, seseorang bisa lebih fokus dalam menyelesaikan tugasnya. 


7. Cukup istirahat

Istirahat yang cukup dapat memberi jeda seseorang untuk memulihkan energi baik fisik maupun mental.

Selain melaksanakan tugas, mengadakan waktu luang serta melakukan hal yang disukai juga sama pentingnya untuk menjaga pikiran tetap segar dan motivasi untuk menyelesaikan tugas selalu terjaga.


8. Memberi reward untuk diri sendiri

Saat seseorang mampu menyelesaikan tugas atau mencapai sebuah target, memberi hadiah kecil kepada diri sendiri bisa menjadi semacam pelecut yang positif.

Hal-hal kecil berupa menonton film yang disukai, menyantap makanan lezat ataupun menyisihkan waktu untuk melakukan hal yang disukai.

Dengan adanya reward ini, seseorang bisa lebih semangat menyelesaikan tugas-tugas berikutnya. 

Dalam menghadapi kendala berupa rasa malas yang bisa datang kapan saja, sangat penting untuk melakukan beberapa tips di atas.

Sehingga untuk kedepannya, seseorang mampu melawan rasa malas tersebut dan tetap menjadi pribadi yang produktif.  



Baca juga: Feminine Energy dan Masculine Energy, Energi Mana Yang Lebih Dominan di Diri Kamu?


Sumber foto : Pexels / Andrea Piacquadio



Editor: Ivan Ashura

Komentar